เนื้อหา : สาระน่ารู้การพัฒนาอาชีพ
หมวดหมู่ : บทความสุขภาพ
หัวข้อเรื่อง : ข้อแนะนำ 7 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพ
พุธ ที่ 20 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2556
|
|
ข้อแนะนำ 7 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพ
1.กินอาหารเช้าเป็นประจำ
มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดและควรเป็นมื้อที่มีคุณค่าครบทั้ง 5 หมู่
ในปริมาณที่เหมาะสม เพราะนอกจากจะช่วยเติมพลังให้ร่างกาย
และสมองแล้ว ยังช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลในเส้นเลือด
ช่วยให้การเผาผลาญพลังงานดีขึ้น
2.เลือกอาหารจากธรรมชาติไม่ขัดสี
เช่น ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ (มอลต์) ถั่ว ข้าวสาลี (โฮลวีต) เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น
อาหารเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และเป็นแหล่งรวมของแร่ธาตุ วิตามิน
โปรตีนที่ปราศจากโคเลสเตอรอลและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มีสารแอนติออกซิแดนท์
ใยอาหาร และปัจจัยอื่น ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยลดโคเลสเตอรอล
และความดันโลหิต หรืออาจเลือกอาหารที่มีส่วนผสมของธัญพืชไม่ขัดสี
เช่น ขนมปังโฮลวีต ซีเรียลจากมอลต์ เป็นต้น
**สำหรับสาระเคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพอีก 5 ข้อ ติดตามพรุ่งนี้นะคะ
เข้าชม : 713
|
|
บทความสุขภาพ 5 อันดับล่าสุด
 ลูทีน บำรุงสายตาสาวออฟฟิศ 22 / เม.ย. / 2556
Detox ลำไส้ด้วยน้ำอุ่นผสมมะนาวกันเถอะ 21 / เม.ย. / 2556
น้ำมะนาวรักษาสิว 20 / เม.ย. / 2556
ดื่มน้ำมะนาวเพื่อรักษาสิว จริงหรือ? 7 / เม.ย. / 2556
สวยครบสูตรด้วน มะนาวสารพัดประโยชน์ 4 / เม.ย. / 2556
|
