เนื้อหา : สาระน่ารู้การพัฒนาอาชีพ
หมวดหมู่ : ความรู้เกี่ยวกับ IT
หัวข้อเรื่อง : ข้อแนะนำ 7 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพ ตอนสุดท้าย
เสาร์ ที่ 23 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2556
|
|
ข้อแนะนำ 7 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพ ตอนสุดท้าย
7.ดื่มน้ำและนมให้เป็นนิสัย ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
ตามคำแนะนำของแพทย์ เพื่อช่วยระบบขับถ่ายและมีน้ำหล่อเลี้ยงในเซลล์ต่างๆ
ของร่างกาย และควรดื่มนมอย่างน้อยวันละ 1-2 แก้วทั้งในเด็กและผู้ใหญ่
เพราะนมอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต
วิตามิน แคลเซียม เป็นต้น ช่วยในการเจริญเติบโตของเด็กๆ ช่วยให้กระดูก
และฟันแข็งแรง ชนิดของนมขึ้นอยู่กับวัย หากเป็นเด็กที่กำลังเจริญเติบโต
ควรเป็นนมจืดธรรมดา แต่ในผู้สูงอายุควรเป็นนมพร่องมันเนย
เพื่อลดโคเลสเตอรอล หรืออาจเลือกนมผสมมอลต์เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้สูงขึ้น
อย่างไรก็ตาม การกินเพื่อสุขภาพมีหลากหลายวิธี
อยู่ที่ว่าใครจะเลือกปฏิบัติแบบไหน หลักง่ายๆคือกินอาหารให้ครบ 5 หมู่
ครบทุกมื้อ แต่เลือกชนิดและปริมาณที่เหมาะสม
นอกจากนี้ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจึงจะมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง
อารมณ์สดใส และห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ
เข้าชม : 710
|
|
ความรู้เกี่ยวกับ IT 5 อันดับล่าสุด
 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน ต่อ 16 / มิ.ย. / 2556
10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน ต่อ 8 / พ.ค. / 2556
หัวผักกาดระงับอาการเจ็บคอ 13 / มี.ค. / 2556
เคล็ดไม่ลับการทำปลาไม่ให้คาว 7 / มี.ค. / 2556
หมากฝรั่งทำมาจากอะไร? 3 / มี.ค. / 2556
|
