เนื้อหา : สาระน่ารู้การพัฒนาอาชีพ
หมวดหมู่ : ความรู้เกี่ยวกับ IT
หัวข้อเรื่อง : กลั้นใจพิชิตไขมันกับ 10 เทคนิคสั้น ๆ ที่ได้ผล ตอนสุดท้าย
เสาร์ ที่ 2 เดือน มีนาคม พ.ศ.2556
|
|
1. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันสูง
เช่น อาหารที่ผ่านการทอดจนสุก หรืออาหารที่มีการชุบแป้งทอด
เช่น กล้วยทอด ไก่ทอด หมูทอด หรืออาหารจำพวกเนื้อสัตว์แปรรูป
ที่ไม่สามารถคาดเดาได้ว่าประกอบด้วยไขมันจำนวนมากน้อยเท่าใด
เช่น กุนเชียง ไส้กรอก หมูยอ และแหนม เลือกรับประทานเนื้อไก่ส่วนอกลอกหนัง
ทดแทนเนื้อหมู หรือเนื้อวัว และถ้าให้ดีที่สุด ควรรับประทานอาหารที่ปรุงจาก
เนื้อปลา โดยใช้วิธีการย่างหรือนึ่งอย่างสม่ำเสมอ
2. ดื่มน้ำสะอาดให้ครบวันละ 8-10 แก้วต่อวัน
แต่ถ้าให้ดีกว่านั้น ให้เลือกจิบชาเขียวแทนน้ำเปล่า
เพราะจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในระหว่างวันได้
3. ลดความถี่ของการไปนั่งรับประทานอาหารนอกบ้านลงให้เหลือน้อยที่สุด
การไปนั่งรับประทานอาหารครั้งหนึ่งมักจะทำให้เรารับประทานอาหาร
ในปริมาณมากถึง 1,999 กิโลแคลอรีต่อมื้อ ซึ่งพลังงานระดับนี้เราต้อง
ใช้เวลาวิ่งเพื่อเผาผลาญนานถึง 2 ชั่วโมงเต็ม
เข้าชม : 625
|
|
ความรู้เกี่ยวกับ IT 5 อันดับล่าสุด
 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน ต่อ 16 / มิ.ย. / 2556
10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน ต่อ 8 / พ.ค. / 2556
หัวผักกาดระงับอาการเจ็บคอ 13 / มี.ค. / 2556
เคล็ดไม่ลับการทำปลาไม่ให้คาว 7 / มี.ค. / 2556
หมากฝรั่งทำมาจากอะไร? 3 / มี.ค. / 2556
|
