เนื้อหา : สาระน่ารู้การพัฒนาอาชีพ
หมวดหมู่ : บทความสุขภาพ
หัวข้อเรื่อง : กลั้นใจพิชิตไขมันกับ 10 เทคนิคสั้น ๆ ที่ได้ผล ตอนที่ 2
พฤหัสบดี ที่ 28 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2556
|
|
2 .เวลาที่เหมาะที่สุดสำหรับการจับจ่ายซื้อกับข้าวของผู้อ่านที่ต้องการลดน้ำหนักคือ
"ช่วงหลังรับประทานอาหารเที่ยงเสร็จใหม่ ๆ"
เนื่องจากฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวจะหยุดทำงาน
เราจึงสามารถซื้อกับข้าวโดยไม่ได้รับอิทธิพลของความ "อยากกิน"
แต่สมองจะสั่งให้พิจารณาถึง "คุณค่าที่ได้รับ" จากอาหารมากขึ้น
3. ทุกครั้งที่ปรุงอาหารให้ใช้น้ำมันมะกอกแทนเนย
และให้เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวซ้อมมือ ดึงหนังไก่ออกจากเนื้ออกทุกครั้ง
ก่อนการปรุงอาหาร และสุดท้ายให้ทำใจตัดแคบหมูทั้งแบบที่มีมันและไร้มันออกไป
จากเมนูอาหารตลอดชีวิต
4. พูดคำว่า "ขอบคุณครับ/ค่ะ ผม/ดิฉันไม่ชอบรับประทานของหวาน"
ทุกครั้งที่ถูกเสนอให้รับประทานของหวานตบท้ายมื้ออาหาร
ช่วยลดพลังงานต่อมื้อได้อย่างน้อย 150 กิโลแคลอรี ซึ่งเทียบได้กับข้าวประมาณครึ่งจาน
**ติดตามอีก 6 เคล็ดลับได้ในวันต่อไปนะคะ
เข้าชม : 601
|
|
บทความสุขภาพ 5 อันดับล่าสุด
 ลูทีน บำรุงสายตาสาวออฟฟิศ 22 / เม.ย. / 2556
Detox ลำไส้ด้วยน้ำอุ่นผสมมะนาวกันเถอะ 21 / เม.ย. / 2556
น้ำมะนาวรักษาสิว 20 / เม.ย. / 2556
ดื่มน้ำมะนาวเพื่อรักษาสิว จริงหรือ? 7 / เม.ย. / 2556
สวยครบสูตรด้วน มะนาวสารพัดประโยชน์ 4 / เม.ย. / 2556
|
