รู้หรือไม่⁉ โดยปกติกล้ามเนื้อคอ, บ่า ต้องรับน้ำหนักศรีษะ ซึ่งหนักราว ๆ 7 กิโลกรัม เป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน
กล้ามเนื้อหลังก็ต้องรับน้ำหนักตัว และศรีษะเช่นกัน ส่งผลให้กล้ามเนื้อเหล่านั้นเกิดความตึงตัวอย่างต่อเนื่อง
แต่ความเครียดหรือความวิตกกังวลจะมีผลทางอ้อมกับกล้ามเนื้อและเส้นประสาทที่อยู่รอบ ๆ กระดูกสันหลัง,
คอ, บ่า, ไหล่ โดยทำให้กล้ามเนื้อที่ตึงตัวอยู่แสดงอาการปวดออกมาได้ง่ายและชัดเจนมากยิ่งขึ้น ทำให้เกิดอาการปวด,
ตึง, ล้า ไปจนถึงอ่อนแรง
ซึ่งหากมีทั้งกล้ามเนื้ออักเสบและความเครียดทั้งสองสิ่งประกอบกัน จะส่งผลให้อาการปวดเพิ่มขึ้นอย่างมาก
จนบางครั้งไม่สามารถทำงานได้ หรือทำงานได้แต่ไม่มีประสิทธิภาพเท่าเดิม
นอกจากนี้ หากความตึงตัวและความเครียดเหล่านี้คงอยู่นาน จะส่งผลให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง บางครั้งปวดลาม
ไปที่ท้ายทอย, ศรีษะ หรือบริเวณรอบ ๆ เบ้าตา คล้ายกับ “อาการปวดไมเกรน” ได้ การปล่อยให้ปวดเรื้อรังนอกจาก
จะส่งผลให้ทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพแล้ว ยังส่งผลให้เกิดโรคซึมเศร้าได้ในผู้ป่วยบางรายอีกด้วย
👉รับมือยังไง
1. ยืดกล้ามเนื้อคอ
2. การนวดเบา ๆ ที่กล้ามเนื้อบริเวณคอ ใช้ร่วมกับน้ำมันนวดได้
3. ปรับอุปกรณ์และท่านั่งทำงานให้ ปรับความสูงของเก้าอี้ให้เหมาะสมกับโต๊ะทำงานและนั่งให้เท้าทั้งสองข้างสัมผัส
พื้นอยู่เสมอ จะช่วยลดการตึงตัวของกล้ามเนื้อ ถ้าเท้าไม่สามารถแตะพื้นได้ อาจต้องใช้ที่พักเท้าช่วย
4. พักและยืด ทุก ๆ 1 ชั่วโมง โดยพักประมาณ 3-5 นาที ระหว่างพัก ให้ทำงานยืดกล้ามเนื้อคอ และกล้ามเนื้อหลัง
ดื่มน้ำเปล่า หันมองไกล ๆ พักสายตาจากจอคอมพิวเตอร์
5. อย่างปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ
📍สำหรับใครที่อยากได้ตัวช่วยคลายปวดคอ บ่า ไหล่ เพิ่ม แนะนำเป็น ยาบรรเทาอาการปวดเมื่อยที่มีสารสกัดจาก
สมุนไพร น้ำมันหอมระเหยต่างๆ เข้าไปดูรายละเอียดได้ในลิ้งค์นี้เลย : https://bit.ly/3zxliuJ
หรือถ้าไม่สะดวก แอดไลน์ @amvata หรือ inbox ที่ลิงค์นี้ http://m.me/amvata หรือจะโทรที่ 02-4063663
แล้วแจ้งว่ามาจากเพจชีวจิต ก็จะได้ราคาพิเศษเช่นกันค่ะ (แอดจะแปะรูปสินค้าไว้ในคอมเมนท์นะ)
(ที่มา : โรงพยาบาลเวิลด์ เมดิคอล)
#ชีวจิต #ปวดคอบ่าไหล่ #ออฟฟิศซินโดรม #ความเครียด
เข้าชม : 733
|
