[x] ปิดหน้าต่างนี้
 




 

เนื้อหา : สาระน่ารู้พัฒนาทักษะชีวิต
หมวดหมู่ : เครือข่ายจัดการศึกษานอกโรงเรียน
หัวข้อเรื่อง : คู่มือพิชิต PMDD หงุดหงิด ซึมเศร้า ก่อนประจำเดือนมา

อาทิตย์ ที่ 1 เดือน สิงหาคม พ.ศ.2564


 
เป็นที่รู้กันดีว่าช่วงก่อนมีประจำเดือน อารมณ์ของผู้หญิงจะแปรปรวนหงุดหงิดง่าย อ่อนไหวง่าย แต่ใน
บางคนก็เป็นมากกว่านั้นจนถึงขั้นที่เรียกว่า ซึมเศร้า
.
PMDD เป็นอาการในกลุ่มก่อนมีประจำเดือนของผู้หญิง คล้ายๆ PMS ที่เราคุ้นหูกันดี แต่ในอาการของ
PMDD นั้นจะมีความรุนแรงมากกว่า และเรียกได้ว่าถึงขั้นซึมเศร้าเลยทีเดียว
.
🔎 ข้อสังเกตอาการ PMDD
ผู้ที่เป็นโรค PMDD มักจะมีอาการอย่างใดอย่างหนึ่ง ใน 4 อาการเหล่านี้ โดยมักเกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือน
ประมาณ 1 อาทิตย์ และหายไปในช่วงวันที่ 3 ของประจำเดือน ซึ่งอาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นเป็นประจำทุกเดือน
✅ หงุดหงิดมาก
✅ ซึมเศร้ามาก
✅ เครียด วิตกกังวลมาก
✅ อารมณ์เปลี่ยแปลงง่าย
.
🤔 สาเหตุของ PMDD
จากการศึกษาพบว่ากว่า 50% ของผู้หญิงที่มีอาการ มีผลมาจากพันธุกรรม โดยหากมีคุณแม่ที่มีอาการเหล่านี้
ลูกสาวมักมีโอกาสที่จะเป็นมากกว่าปกติ แต่นอกจากจากปัจจัยทางพันธุกรรม ปัจจัยอื่นๆ ก็มีผลเช่นกัน คือ
🧂 อาหารที่มีรสเค็ม
🥓 อาหารที่มีความมัน และคอเลสเตอรอลสูง
😠 ความเครียด
.
อาการของ PMDD
อาการของ PMDD นอกจากสี่อาการสังเกตเบื้องต้นแล้ว ยังมีอาการที่แสดงออกทางภาวะอารมณ์เช่น เบื่อหน่าย
สมาธิไม่ดี กลัวการถูกทิ้ง รู้สึกสิ้นหวัง กระวนกระวาย เบื่ออาหารหรืออยากกินอาหารมากกว่าปกติ นอนไม่หลับ
.
ในบางรายอาจมีอาการทางร่างกายด้วยคือรู้สึกบวม ท้องอืด บวมน้ำ ปวดข้อ
.
💊 การรักษา
หากรู้ตัวว่ามีอาการเหล่านี้สิ่งที่ควรทำคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และเตรียมพร้อมรับอาการที่จะเกิดขึ้น
👉 เลี่ยงชา กาแฟในช่วงใกล้มีประจำเดือน
👉 จัดการงานให้เรียบร้อยก่อนช่วงประจำเดือนมา เนื่องจากความเครียดจะกระตุ้นให้อาการแย่ลง
👉 แต่หากในรายที่มีอาการหนัก จนต้องปรึกษาแพทย์ จะได้รับยาต้านอาการซึมเศร้า หรือยาคุมเพื่อปรับฮอร์โมน
.
ข้อมูล RAMA CHANNEL, ห้องสมุดโรงพยาบาลศรีธัญญา, คลีนิกบ้านรักษ์ใจ
.


เข้าชม : 981


เครือข่ายจัดการศึกษานอกโรงเรียน 5 อันดับล่าสุด

      ตู้หนังสือ เฉลิมพระเกรียติ :ห้องสมุดประชาชนอำเภอฮอด 6 / ต.ค. / 2566
      8 กันยายน วันที่ระลึกสากลแห่งการรู้หนังสือ 9 / ก.ย. / 2566
      ผลไม้คลายร้อน : ห้องสมุดประชาชนอำเภอฮอด 9 / มี.ค. / 2566
      5 สูตรทำเมี่ยงกินเล่น เสิร์ฟพอคำเครื่องแน่นเคี้ยวเพลิน :ห้องสมุดประชาชนอำเภำฮอด 9 / มี.ค. / 2566
      วันสุนทรภู่ 26 มิถุนายน :ห้องสมุดประชาชนอำเภอฮอด 26 / มิ.ย. / 2565




ชื่อ/Email :
ใส่รหัสที่ท่านเห็นลงในช่องนี้
ไอคอน : ย่อหน้า จัดซ้าย จัดกลาง จัดขวา ตัวหนา ตัวเอียง เส้นใต้ ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา
อ้างอิงคำพูด เพิ่มเพลง เพิ่มวีดีโอคลิป เพิ่มรูปภาพ เพิ่มไฟล์ Flash เพิ่มลิงก์ เพิ่มอีเมล์
ความคิดเห็น :


กรุณาใช้คำพูดที่สุภาพ และอย่าใช้คำพูดที่พาดพิงถึงบุคคลอื่นให้เสียหาย ขอขอบคุณที่ให้ความร่วมมือ


ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของระบบไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม กรุณาแจ้ง ที่นี่ เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป

 
ห้องสมุดประชาชนอำเภอฮอด จังหวัดเชียงใหม่ 
ที่อยู่ 66 หมู่ 9 ตำบลหางดง อำเภอฮอด จังหวัดเชียงใหม่ รหัสไปรษณีย์ 50240
โทรสาร 053-461350 E-mail
libhot4@gmail.com
สล็อตเว็บตรง Powered by MAXSITE 1.10   Modify by   นิกร เกษโกมล   Version 2.05HD  Update by   นายบุญมา มาดี