[x] ปิดหน้าต่างนี้
 




 


เนื้อหา : เรื่องเด่นวันนี้
หมวดหมู่ : ข่าวประชาสัมพันธ์
หัวข้อเรื่อง : รองซ้ำคืออะไร? :ห้องสมุดประชาชนอำเภอฮอด

จันทร์ ที่ 9 เดือน สิงหาคม พ.ศ.2564


 
รองช้ำคืออะไร ?
เป็นอาการที่เกิดจากการอักเสบของเอ็นที่มีชื่อว่า Plantar fascia ซึ่งเชื่อมระหว่างกระดูกส้นเท้า ไปยังนิ้วเท้า โดยเอ็นชนิดนี้มีขนาดค่อนข้างใหญ่และหนามีหน้าที่ในการกระจายแรงบริเวณฝ่าเท้า และเป็นองค์ประกอบหนึ่งในการส่งเสริมกลไกการเกิดอุ้งเท้า โดยมากมักเกิดกับคนที่อายุ 4o ปีขึ้นไป หรือผู้ป่วยที่มีโครงสร้างร่างกายไม่สมส่วน
.
-สาเหตุการเกิดรองช้ำ
1. ใช้งานบริเวณเท้าและขาเป็นระยะเวลานาน หรือใช้แรงมาก โดยไม่มีการยืดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นฝ่าเท้า เช่น การวิ่งเป็นระยะทางไกล การวิ่งด้วยความเร็วสูง การปั่นจักรยาน
.
2. สวมรองเท้าที่ไม่ทำเหมาะสม ส่งผลต่อแรงตึงของ Plantar fascia โดยเฉพาะรองเท้าพื้นแบนที่ไม่มีบริเวณรองรับฝ่าเท้า
.
3. น้ำหนักตัวมาก ส่งผลทำให้พังผืดใต้ฝ่าเท้าเกิดการอักเสบ
.
4. โครงสร้างร่างกายไม่สมส่วน เช่น ผ่าเท้าแบนเกินไป เอ็นร้อยหวายยึด หรือ อุ้งเท้าโก่งทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวข้อเท้าได้ตามปกติ
.
ปัจจัยเหล่านี้ส่งผลให้เกิดแรงตึงสะสมและเกิดการฉีกขาดเล็กๆ เมื่อทำกิจกรรมเหล่านั้นซ้ำไป ซ้ำมา ก็จะส่งผลให้เกิดการอักเสบที่เรื้อรังได้
.
-ทำอย่างไรเมื่อปวดฝ่าเท้าเรื้อรัง?
1.ทำกายภาพบำบัด โดยทำกายบริหารร่างกาย เช่นการยืดน่องและฝ่าเท้า หรือท่าอื่นๆ ที่เหมาะสมกับสรีระ และอาการเฉพาะบุคคล
.
2. รับประทานยาต้านการอักเสบ (NSAIDs) หรือฉีด สเตียรอยด์ ควรมีการใช้ท่ากายบริหารร่วม เพื่อป้องกันไม่ให้อาการกลับมาอีกครั้ง
.
3. ใช้อุปกรณ์ช่วยเสริมเกี่ยวกับกระดูก เช่น อุปกรณ์เสริมอุ้งเท้าด้านใน อุปกรณ์รองรับส้นเท้า
.
โดยทั่วไปแล้วเราสามารถป้องกันอาการเหล่านี้ด้วยการยืดน่องและฝ่าเท้า หรือปรับการรักษาเพิ่มเติมในส่วนต่างๆ เช่นการทานยา หรือใช้อุปกรณ์ช่วยอย่าง 
.
YGB ซิลิโคนถนอมส้นเท้า ซิลิโคนป้องกันส้นเท้าแตก ปวดส้นเท้า รองช้ำ Silicone Heels Cover
.
ขอบคุณที่มา :นิตยสารชีวจิต


เข้าชม : 433


ข่าวประชาสัมพันธ์ 5 อันดับล่าสุด

      26 มิถุนายน วันต่อต้านยาเสพติดโลก 26 / มิ.ย. / 2567
      26 มิถุนายน วันสุนทรภู่ 26 / มิ.ย. / 2567
      ทรงพระเจริญ 1 / มิ.ย. / 2567
      วัน​วิสาขบูชา​ 22 / พ.ค. / 2567
      วันฉัตรมงคล 4 พฤษภาคม 8 / พ.ค. / 2567




ชื่อ/Email :
ใส่รหัสที่ท่านเห็นลงในช่องนี้
ไอคอน : ย่อหน้า จัดซ้าย จัดกลาง จัดขวา ตัวหนา ตัวเอียง เส้นใต้ ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา
อ้างอิงคำพูด เพิ่มเพลง เพิ่มวีดีโอคลิป เพิ่มรูปภาพ เพิ่มไฟล์ Flash เพิ่มลิงก์ เพิ่มอีเมล์
ความคิดเห็น :


กรุณาใช้คำพูดที่สุภาพ และอย่าใช้คำพูดที่พาดพิงถึงบุคคลอื่นให้เสียหาย ขอขอบคุณที่ให้ความร่วมมือ


ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของระบบไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม กรุณาแจ้งที่ ที่นี่ เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป

 
ห้องสมุดประชาชนอำเภอฮอด จังหวัดเชียงใหม่ 
ที่อยู่ 66 หมู่ 9 ตำบลหางดง อำเภอฮอด จังหวัดเชียงใหม่ รหัสไปรษณีย์ 50240
โทรสาร 053-461350 E-mail
libhot4@gmail.com
สล็อตเว็บตรง Powered by MAXSITE 1.10   Modify by   นิกร เกษโกมล   Version 2.05HD  Update by   นายบุญมา มาดี