รองช้ำคืออะไร ?
เป็นอาการที่เกิดจากการอักเสบของเอ็นที่มีชื่อว่า Plantar fascia ซึ่งเชื่อมระหว่างกระดูกส้นเท้า ไปยังนิ้วเท้า โดยเอ็นชนิดนี้มีขนาดค่อนข้างใหญ่และหนามีหน้าที่ในการกระจายแรงบริเวณฝ่าเท้า และเป็นองค์ประกอบหนึ่งในการส่งเสริมกลไกการเกิดอุ้งเท้า โดยมากมักเกิดกับคนที่อายุ 4o ปีขึ้นไป หรือผู้ป่วยที่มีโครงสร้างร่างกายไม่สมส่วน
.
-สาเหตุการเกิดรองช้ำ
1. ใช้งานบริเวณเท้าและขาเป็นระยะเวลานาน หรือใช้แรงมาก โดยไม่มีการยืดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นฝ่าเท้า เช่น การวิ่งเป็นระยะทางไกล การวิ่งด้วยความเร็วสูง การปั่นจักรยาน
.
2. สวมรองเท้าที่ไม่ทำเหมาะสม ส่งผลต่อแรงตึงของ Plantar fascia โดยเฉพาะรองเท้าพื้นแบนที่ไม่มีบริเวณรองรับฝ่าเท้า
.
3. น้ำหนักตัวมาก ส่งผลทำให้พังผืดใต้ฝ่าเท้าเกิดการอักเสบ
.
4. โครงสร้างร่างกายไม่สมส่วน เช่น ผ่าเท้าแบนเกินไป เอ็นร้อยหวายยึด หรือ อุ้งเท้าโก่งทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวข้อเท้าได้ตามปกติ
.
ปัจจัยเหล่านี้ส่งผลให้เกิดแรงตึงสะสมและเกิดการฉีกขาดเล็กๆ เมื่อทำกิจกรรมเหล่านั้นซ้ำไป ซ้ำมา ก็จะส่งผลให้เกิดการอักเสบที่เรื้อรังได้
.
-ทำอย่างไรเมื่อปวดฝ่าเท้าเรื้อรัง?
1.ทำกายภาพบำบัด โดยทำกายบริหารร่างกาย เช่นการยืดน่องและฝ่าเท้า หรือท่าอื่นๆ ที่เหมาะสมกับสรีระ และอาการเฉพาะบุคคล
.
2. รับประทานยาต้านการอักเสบ (NSAIDs) หรือฉีด สเตียรอยด์ ควรมีการใช้ท่ากายบริหารร่วม เพื่อป้องกันไม่ให้อาการกลับมาอีกครั้ง
.
3. ใช้อุปกรณ์ช่วยเสริมเกี่ยวกับกระดูก เช่น อุปกรณ์เสริมอุ้งเท้าด้านใน อุปกรณ์รองรับส้นเท้า
.
โดยทั่วไปแล้วเราสามารถป้องกันอาการเหล่านี้ด้วยการยืดน่องและฝ่าเท้า หรือปรับการรักษาเพิ่มเติมในส่วนต่างๆ เช่นการทานยา หรือใช้อุปกรณ์ช่วยอย่าง
.
YGB ซิลิโคนถนอมส้นเท้า ซิลิโคนป้องกันส้นเท้าแตก ปวดส้นเท้า รองช้ำ Silicone Heels Cover
.
ขอบคุณที่มา :นิตยสารชีวจิต
เข้าชม : 407
|
