[x] ปิดหน้าต่างนี้
 
 

เนื้อหา : สาระน่ารู้พัฒนาทักษะชีวิต
หมวดหมู่ : ทดสอบหมวดหมู่
หัวข้อเรื่อง : เรื่องดีๆมีให้อ่าน ประจำวันที่ 5-8-65

ศุกร์ ที่ 5 เดือน สิงหาคม พ.ศ.2565


เรื่องดีๆ ที่นี่มีให้อ่าน📖
#ประจำวันที่ 5 สิงหาคม 2565
📣กิจกรรมส่งเสริมการอ่านออนไลน์ ห้องสมุดประชาชนจังหวัดเชียงใหม่ ขอนำเสนอเรื่อง "อาหารผู้ป่วย เบาหวาน ยิ่งเลี่ยงได้ ยิ่งดี" ใครป่วยเป็นเบาหวาน หรือดูแลผู้ป่วยเบาหวาน มาอ่านสาระดีๆ ทางนี้ได้จร้า
บอกไว้ก่อนเลยว่า ☝️ ผู้ป่วยเบาหวานมีอิสระในการเลือกอาหารได้หลากหลายเหมือนคนทั่วไปนะคะ เพียงแต่ว่าต้องเรียนรู้วิธีการเลือกชนิดอาหาร ปริมาณที่เหมาะสม รู้จักแลกเปลี่ยน ปรับใช้ รวมทั้งการเลือกรับประทานอาหารทดแทนเพื่อจะสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัยอย่างสม่ำเสมอค่ะ 😃
จุดมุ่งหมายในการควบคุมอาหารของ ''ผู้ป่วยเบาหวาน''
1. เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือด
2. เพื่อรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์
3. ลดหรือชะลอการเกิดโรคแทรกซ้อนอื่นๆ
4. เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน และเหมาะสมกับร่างกาย
🍰 ขนมหวานและอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ทองหยอด กล้วยเชื่อม บัวลอย ฟักทองแกงบวด เบเกอรี่ เค้ก ฯลฯ
🥤 เครื่องดื่มรสหวาน เช่น น้ำอัดลม น้ำหวาน น้ำผลไม้ ชา/กาแฟที่ใส่น้ำตาล ครีมเทียม นมข้นหวาน นมปรุงแต่งรสชาติ ฯลฯ
🍚 ข้าว แป้ง น้ำตาล - ควรเลือกเป็นข้าวแป้งที่ขัดสีน้อย เข่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ ขนมปังโฮลวีท
🥦 ผักบางชนิด(ฟักทอง เผือก มัน ข้าวโพด) และผลไม้บางชนิดที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงหรือรสหวานจัด
เพราะหากรับประทานมากเกินไป จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็วและอ้วนง่าย
🥩 เนื้อสัตว์ - ควรเลือกเป็นเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ไขมันน้อย เช่น เนื้อปลา สันใน ไข่ขาว เต้าหู้
🧀 ไขมัน - ควรเลือกไขมันที่มาจากพืช เช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันถั่วเหลือง
• ผักหลากสี โดยเฉพาะผักใบเขียว
• เครื่องเทศ
• ชา/กาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาล หรือใช้น้ำตาลที่ใช้สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน เช่น น้ำตาลซูคลาโลส หญ้าหวาน
🙏ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : Facebook Page #ผู้หญิงอยากรู้



เข้าชม : 108


ทดสอบหมวดหมู่ 5 อันดับล่าสุด

      กิจกรรมการเรียนรู้ของทางห้องสมุดประชาชนจังหวัดเชียงใหม่ 15 / ธ.ค. / 2565
      กิจกรรมสัปดาห์สร้างความสุข 7 / ธ.ค. / 2565
      ขอเชิญร่วมกิจกรรมเนื่องในเทศกาลยี่เป็ง 2565 3 / พ.ย. / 2565
      ขอเชิญขวนร่วมกิจกรรม 1 / พ.ย. / 2565
      กิจกรรม Money Play Ground 3 เรียนรู้การเงินในแต่ละช่วงวัย 25 / ต.ค. / 2565


 
ห้องสมุดประชาชนจังหวัด  จังหวัดเชียงใหม่ 
ที่อยู่
ถ.หัสดิเสวี ต.ช้างเผือก อ.เมือง จ.เชียงใหม่ 50300
โทรสาร
053-221159 E-mail : nfelibrarycmi@gmail.com
Powered by MAXSITE 1.10   Modify by   นิกร เกษโกมล   Version 2.05HD  Update by   นายบุญมา มาดี