[x] ปิดหน้าต่างนี้
 
 
 


เนื้อหา : สาระน่ารู้การพัฒนาอาชีพ
หมวดหมู่ : การศึกษาเพื่อพัฒนาทักษะชีวิต
หัวข้อเรื่อง : เคล็ดลับเพิ่มความจำ

พุธ ที่ 19 เดือน มิถุนายน พ.ศ.2556

คะแนน vote : 199  


1. อาหารเพิ่มความจำดี อยู่ในอาหารกลุ่มวิตามินบี เช่น นมพร่องมันเนย กล้วย ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วต่าง ๆ ผัก ผลไม้ ช่วยป้องกันสมองเสื่อม ความจำเลอะเลือน
กลุ่มธาตุเหล็ก เช่น เนื้อสัตว์ อาหารทะเล มีผลต่อไอคิว ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองซีกซ้ายซึ่งเกี่ยวกับระบบการคิด ไข่แดง ตับ ถั่วลิสง เนยถั่ว บำรุงเซลล์สมอง ปลาที่มีโอเมก้า 3 อาทิ ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาแมคคอเรล ช่วยป้องกันความจำเสื่อม
 

2. ออกกำลังเพิ่มความจำ การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดทำให้เลือดนำออกซิเจนไป เลี้ยงสมองได้ดียิ่งขึ้นทั้งนี้ควรออกกำลังกายให้หลากหลายประเภท เพื่อกระตุ้นการเรียนรู้ของสมองจากการฝึกฝนทักษะใหม่ ๆ เช่น การเดิน วิ่ง ขี่จักรยาน เต้นแอโรบิก หรือว่ายน้ำ เป็นต้น
 

3. นอนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองเซลล์ประสาทจะสื่อสารกันได้มากขึ้น ส่งผลต่อการเรียนรู้และความจำ
 

4. บริหารสมองด้วยเกมส์เสริมทักษะ อาทิ การเล่นหมากรุก หมากล้อม เล่นเกมคอร์สเวิร์ด ฯลฯ ซึ่งต้องใช้ความคิด เซลล์สมองจะเจริญเติบโตมากขึ้น ความสามารถในการจำก็จะดีขึ้นด้วย



เข้าชม : 902


การศึกษาเพื่อพัฒนาทักษะชีวิต 5 อันดับล่าสุด

      สุขภาพดี ชีวีมีสุข 20 / มิ.ย. / 2556
      วิธีรักษา...ภูมิแพ้ ทางเดินหายใจ 19 / มิ.ย. / 2556
      เคล็ดลับเพิ่มความจำ 19 / มิ.ย. / 2556


 
ห้องสมุดประชาชนอำเภอฝาง จังหวัดเชียงใหม่ 
ที่อยู่ 779 หมู่ 3 ตำบลเวียง อำเภอฝาง จังหวัดเชียงใหม่ 50110
โทร/โทรสาร 053-453508 E-mail nfefang01@gmail.com



สล็อตเว็บตรง รับความคุ้มค่าได้ทุกวันแบบง่ายๆ สมัครเล่น รับโปรสุดคุ้ม มือใหม่ก็เล่นได้ เว็บสล็อตใหม่ล่าสุดเว็บตรง ขอต้อนรับทุกท่านเข้าสู่ สล็อต เว็บไซต์ slot online ถึงแม้ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ เว็บสล็อต ไม่เคยเล่นมาก่อน ก็ไม่ต้องกังวลเพราะเกมสล็อตบนเว็บของเรา เป็นเกมที่เล่นง่ายโดยสล็อตบนเว็บของเรา เป็นเกมที่สามารถทำเงินได้นอกเดิมพันทุกท่าน สามารถใช้บริการได้อย่างตอบโจทย์ แถมยังเป็นเว็บไซต์ที่ทุกคน สามารถเข้าสู่โหมดทดลองเล่นฟรีได้ betflix เว็บสล็อตใหม่ล่าสุดเว็บตรง โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมเรามีโหมดการทดลองเล่น ที่พร้อมให้บริการนักเดิมพันทุกท่านเรา อยากให้ทุกคนได้สัมผัสประสบการณ์เล่นจริง.โดยที่ไม่ต้องเติมเงินหรือฝากเงินเข้ากับเว็บเดิมพันของเรา betflik ก็สามารถทดลองเล่นได้โดยคุณสมบัติที่นักเดิมพันจะต้องมีคือเป็นมือใหม่หรือมืออาชีพและเป็นสมาชิกกับทางเว็บไซต์ รวมถึงสามารถใช้งาน ผ่านสมาร์ทโฟน มือถือ อุปกรณ์ต่างๆได้เล่นผ่านเว็บบราวเซอร์ได้โดยตรง เว็บสล็อตเว็บตรง และที่สำคัญไม่จำเป็นจำเป็นต้องมีทักษะในการเล่น ซึ่งคุณสมบัติเหล่านี้ก็สามารถใช้บริการกับเว็บเราได้แล้ว และเราก็ยังมีการแจกโบนัส และโปรโมชั่นให้มากมาย โดยหากนักเดิมพัน สมัครเข้ามาใช้บริการกับทางเว็บไซต์ สามารถรับโปรโมชั่นดีๆ จากทางเว็บนี้ได้เว็บของเรามีโปรโมชั่น แจกให้อย่างหลากหลาย
Powered by MAXSITE 1.10   Modify by   นิกร เกษโกมล   Version 2.05HD  Update by   นายบุญมา มาดี